Niveau 1 & 2 :
- Développement des aspects scientifiques de la compassion et bienveillance envers soi-même (les trois systèmes de régulation des émotions, et évolution des théories de la psychologie évolutionniste)
- Travail sur la visualisation (créer des images dans notre esprit et des sensations spécifiques dans notre corps, et ce, dans un but précis tel que réussir une épreuve sportive par exemple)
- Jeux de rôle (théorie des « soi multiples », où les sois constituent un schéma de pensée qui nous amène à nous identifier à un rôle : celui en échec, celui qui est compétitif au travail, le colérique etc.)
Niveau 3 :
- Approfondissement des connaissances et pratiques des niveaux précédents
- Poursuite du travail des différents sois – jeu de la chaise où chacun de ses sois est assis sur une chaise à laquelle on s’adresse, technique adaptée du psychodrame de Moréno
- Utilisation des métaphores telles que le « bus de la compassion » dans lequel se trouve tout ce qui nous empêche d’être une personne compassionnée
Les thérapies fondées sur la compassion et l’insight ont été développées au départ pour aider les personnes dominées par la critique de soi-même, la honte, des personnes ayant des antécédents de carence psychoaffectives, avec, en particulier, un lien d’attachement insécure dans l’enfance les empêchant de s’aimer, d’avoir de la tendresse, de la bienveillance vis-à-vis d’elles mêmes. Elle permettent au patient de développer sa partie compassionnée, celle qui accueille sans réserve, prend soin, est chaleureuse, sans jugement et supporte la détresse .Petit à petit le patient développe des stratégies d’apaisement et une attitude compassionnée envers lui-même.
L’apport de la TFCI consiste à développer de manière spécifique le fonctionnement centré sur l’apaisement, ce qui permet à la personne d’éprouver une sensation de bien-être sans avoir besoin de fuir dans l’hyperactivité ou de se sentir trop menacée : de passer du mode faire (le pilotage automatique) au mode être.
L’ensemble des outils et des méditations sont très bien développées dans le livre de Pascal Delamillieure et Francis Gheysen « Pratiquer la MBCI en 34 fiches » édité chez Masson en 2021.
